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女人要保持健康的心态

日期:2018-04-06 09:46:24

     月经不调是表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状的一种常见妇科病,引起的病因可以是内分泌失调,器质疾病变或是功能失常。怎么样调理月经不调呢?

   月经不调的调理主要是从饮食上去调理,因为女性营养不良或营养搭配不当,很易引起月经不调,女性在平时应该多吃含有铁和滋补性的食物,避免过度减肥,补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血;适当增加镁的摄入量,镁可以激活体内多种酶,按捺神经兴奋和维持核酸结构的稳定,从而能够有效改善月经不调的问题;补充钙元素有益女性月经周期,有利于减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,如酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品都富含钙元素;多吃一些高纤维的食物,如新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,有助于促进雌激素分泌的作用,调理经期,而且还具有润肠道、改善便秘的作用;注意维生素的补充,维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,因此月经不调一定要注意补充维生素。

   月经不调的女性应该对生冷寒性食物敬而远之,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,因此饮食应以温热食物为主,以利于促进血液运行通畅;少吃或不吃辛辣刺激食物,否则引起盆腔血管收缩,造成经血量过少甚至突然停止,长期下去就会发生痛经或月经紊乱的可能。

   月经不调的女性要保持健康的心态,若主要是由心理因素造成的月经不调,那么就以心理治疗为主,可以配合药物治疗共同进行,切记要时刻保持愉快的心情,尽量避免不良情绪的影响,当自己的环境有所改变,那么就要尽快适应到新环境中去,只要你坚持调理,那么月经不调就会向你辞别。


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