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食物补血效果排行榜,真正的“补血之王”竟是它

日期:2018-09-05 12:29:43

很多女同胞认为,吃红枣能补血,防治月经人贫血和产后失血。那么,到底什么食物补血效果好呢?看以下排行榜!

第5名 猪肝

美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸取,每周吃一次,改善面色萎黄,猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸取。

第4名 黑豆

黑豆的皮可是个宝!黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素,减缓衰老。黑豆浸泡煮熟过后,可以做成黑豆浆,比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉!

第3名 紫葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,此中国铁路元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节,朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补血养颜。紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃!

第2名 南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”,此中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点,吃法多样。

第1名 胡萝卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女人朋友。胡萝卜生吃就等于白吃了!洗干净后与排骨、玉米煲汤,或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟。


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