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冬季应该如何养生 几个妙招你不可不知

日期:2018-10-17 17:33:39

冬天是一个冰冷的季节,也是一个养生的好时节。冬季养生的方法有哪些呢?冬季养生,并不是越安闲暖和越好。适当的接触冷空气,可锻炼呼吸系统。而“上火”的人吃些冷食,也有助于清除积热。

冬天外界气候虽冷,但人们穿的衣服往往较厚,且大部分时间都在有暖气或空调的室内,再加上空气干燥,活动量相对不足,容易造成体内积热不能当令散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热食物,易造成体内蕴热,出现“上火”现象,如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。

因此,冬季,对于肠胃健康的朋友来说,若能按照自身情况,有抉择吃点“凉”的食物如凉菜、“凉”的食物或喝点凉开水,不但无害,反而有益,也不失为一种冬季保健方法。

别拒冷空气

冬天不少人会终止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋与收缩能力;同时有效改善内脏功能。

经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可抉择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。


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