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这款汤中莲子和百合都有安神宁心之效

日期:2019-03-01 13:15:42


月经关于女性来说,是需求好好“服侍”的主,不然但是会给女性们带来各种的难堪的。所以说,女性们为了能够舒适度过月经期,请一定要吃好。

妙巢

  经期女性们挑选合适的食谱食用了,来大姨妈才不会难过,你若是不知道什么食谱好的话,请参考下面的吧。


经期女性保养食谱的做法


  一、鳢肠藕节萝卜饮


  所需主料:请预备好各500G的鳢肠、白萝卜和藕节,以上三者最好是新鲜的。


  烹饪制法:


  1、将上面提到的3种资料别离用水冲刷洁净,放入盆中捣烂,留意要捣碎一些,直至汁液充沛溢出。


  2、之后将汁液倒入杯中,再加些碎块冰糖,拌和均匀后饮用。当然,也可以加些温开水谐和饮用。


  优点:喝它有助止血固经,关于经期血量过多女性可以适当食用哟。


 二、猪血木耳汤


  所需主料:预备好半斤的猪血,再预备50G的干木耳。


  烹饪制法:


  1、先将干木耳放入清水中浸泡,等其泡软之后,徒手撕成碎块备用。


  2、之后猪血轻轻冲刷一下,再用刀切成小块备用。

妙巢

  3、然后洗好锅放于炉火上,再将猪血和撕成碎块的木耳一起放入锅中,参加适量的清水,直接用大火煮开。


  4、最后等到猪血浮起来了,就差不多煮熟了,这个时分就可以参加食盐起锅食用了。如果你担忧没煮熟的话,那么等猪血浮起来之后,再稍稍煮上几分钟再起锅也是可行的。


  优点:这款汤中以富含微量元素的猪血和富含铁元素的黑木耳做主要资料,两者搭配炖煮,补血效果更佳。经期女性们会失去不少的血液,因而,适当补血才能为身体补充能量。


三、猪肉双白汤


  所需主料:需预备好100G的猪瘦肉,再预备好50G的莲子(最好是干的),20G的百合(干的),少许的枸杞。


  所需辅料:600毫升的高汤,2毫升的食用油,1毫升的香油,5G的姜丝,2G的食盐,1G的淀粉。


  烹饪制法:


  1妙巢、先将干莲子和百合都冲刷洁净,之后将莲子的莲心挖掉,再将百合徒手掰成小片备用。


  2、之后将瘦肉洗好切成薄片,再将其放入盆中,倒入淀粉和食用油,拌和均匀后放在一旁腌制15分钟。


  3、然后将砂锅洗好,倒入预备好的高汤,再将姜丝和莲子放进去,等到莲子煮软之后,将瘦肉放进砂锅里边,用大火煮5分钟。


  4、最后,再放入百合稍稍煮一会儿(约2分钟),就可以撒上枸杞,直接加盐调味就可以食用了。


优点:这款汤中莲子和百合都有安神宁心之效,女性们无妨在经期食用。由于不少女性由于经期的一些不适而失眠,这样只会加剧你的不适感。而且这汤里边,还增加了滋补的瘦肉和枸杞,所以说,还能帮助女性们滋阴养肾哟。


  这三款食谱但是经期保养的好东西,作为女性们千万不要错失,最好自己学会烹饪,等到每次经期到来的时分,着手烹饪食用。


  妙巢当然,想要“服侍”好月经,可不是纯挚喝些汤就可以了。常日里的饮食也需求留意的,比如说辣的、冷的、酸等,要及时忌口。常日里也要留意保暖,不能让自己着凉,所以说要多穿衣服,不要随意减衣。常日里也要多训练身体,增强身体素质,这姿态身体被痛经盯上的可能性就比较低了。


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