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妙巢睡觉质量较差与营养物质摄入水平缺乏有关

日期:2019-08-26 11:32:33

 许多美国人的睡觉量低于建议的睡觉量,并且很多人也并不会摄入推荐剂量的重要维生素和矿物质,近来有研讨标明睡觉或许和养分物质的摄入之间存在一定关联。这项研讨基于美国国家健康与养分查询方案(NHANES)的数据,该方案是美国成年人的全国代表性数据。

  妙巢研讨者指出,与每晚睡觉超越7个小时的人群比较(美国CDC),平均每晚睡觉缺乏7个小时的人群耗费的维生素A、D和B1的水平较低,并且摄入的镁、烟酸、钙、锌和磷的水平也较低。比较男性而言,在女人群体中,其睡觉质量较差与摄入养分物质的多少有关,如果女人服用炊事弥补剂的话,这个数字就会减少,这就标明,炊事弥补剂可以协助填补一个人饮食中并不能提供必要养分的空白。

  妙巢研讨者Chioma Ikonte表示,这项研讨增加了特殊养分物质摄入与睡觉质量之间关联性的人体依据,研讨结果标明,睡觉时间较短的人群或许能通过饮食和炊事弥补剂中的养分物质的摄入而获益。Ikonte将会在6月8日至11日举办的2019年美国养分学会年会上发表这项研讨成果,除了关于睡觉持续时间的研讨外,研讨者还发现,养分物质在睡觉妨碍、睡觉质量和入睡困难方面扮演着十分要害的人物。

    妙巢微量养分素是机体中需要但并不会发生的矿物质和维生素,因而其有必要来源于饮食中,此刻全球十亿人至少会有一种微量养分素的缺乏。此前研讨结果标明,微量养分素在机体生长、发育、疾病预防、创伤愈合和正常机体功能(包含睡觉等)上扮演着十分要害的人物,比方镁就能协助机体发生褪黑激素和其它参加睡觉的化合物等,而有些研讨则标明,锌在睡觉调理上扮演着要害人物。

 妙巢 然而,研讨人员提示道,这项研讨是回忆性的剖析,而并不是随机性的对照研讨,因而并不能证明养分物质和睡觉质量之间的因果关系。Ikonte说道,慢性短暂睡觉是否会导致养分缺乏或养分缺乏引发短暂睡觉,仍需后期研讨确认,此刻我们需要进行相关的临床研讨来查询弥补养分物质对于睡觉质量的影响。

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