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哪些食物可以调理内分泌失调

日期:2018-04-11 09:52:20

    一般来说,人体内的各种激素是保持平衡的,如果因为某种原因打破了这种平衡,造成体内某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,出现脱发、长痘痘、肥胖、抵抗力下降等症状。无论是男人还是女人都有可能出现内分泌失调。那么,哪些食物可以调理内分泌失调呢?

   富含蛋白质的食物

   鱼类是富含蛋白质的食物之一,其所含的氨基酸极容易被人体吸取。此外,鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸,都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

     绿色食物是荷尔蒙“动力”

   绿色食物,如西兰花、生菜、油菜等,对于疏肝理气大有好处。肝健康,就能帮助身体更好地排毒养颜,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。

   富含钙和维生素B的食物

   富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老,还能保持内分泌平衡。

     黄色食物健脾胃

   据《黄帝内经》记载:黄色食物能养脾,脾健康的话,就能很好地消化吸取对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等,在一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。


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