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老犯困要提防这几种疾病,四招助你击败“打盹虫”

日期:2018-09-08 09:42:19

有这样一类人,每天昏昏欲睡:上班犯困、看书打打盹、吃饭提不起精神、连开车都可能哈欠连天,除去外在环境影响,如天气、工作、饮食、睡眠等多种因素,还可能与自身疾病相关,下面就一起来看看。

老犯困提防五种疾病

1、贫血

若伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状,最好到医院做一个血常规或贫血查抄,尽快明确诊断。

2、高血脂

高血脂的人,血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

3、鼻炎

鼻炎会导致呼吸手足,从而引发大脑供养不畅,导致犯困。如果不及时治疗,还易引发睡眠呼吸暂停综合征,影响睡眠质量。

4、心脏疾病

如果血液供应不足,会导致大脑缺氧,导致神经系统活跃 降低。最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。

5、睡眠 呼吸障碍

由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

四招击败“打盹虫”

1、保证睡眠充足

根究人的生物钟,人最好在晚上11点之前进入梦乡,中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉,这样才能保证一下午的大脑活动。

2、进行适量锻炼

对于上班一族来说,可以每工作一两个小时就站起来走动走动,有条件的还可以做做操,或者是到外面走一走,不仅能缓解长时间工作带来的疲劳,而且还能将打盹虫赶走。

3、保持充足水分

多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时,茶水中含有一定量的咖啡因,可以兴奋中枢神经,对于驱除疲劳有一定效果。

4、饮食多加注意

每天早上一定要吃好早餐,这样不仅能补充一上午的能量,而且还能帮助减轻困扰。另外还可以喝些绿茶提提神,还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食,帮助减轻疲倦。


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