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防三高少吃肉?错,这样老得更快!教你健康吃肉!

日期:2018-09-12 11:18:12

此刻不少人在体检的时候发现有轻度「三高」,血压、血脂、血糖都比别人高一点儿,但去医院看病,又达不到吃药的标准,该怎么办呢?

老友们常传闻吃肉太多会导致三高,于是,很多中老年朋友都不敢吃肉了。

不建议中老年朋友吃肉,是一种错误的认识,也不符合平衡炊事的原则。

世界上绝大大都国家,包括美国、澳洲、中国等,在制定老年人的炊事指南时,都认为老年人的平衡炊事里应该包括适量的肉类。

随着春秋增加,身体的各项身体机能开始衰退、老化。尤其是 60 岁以上的老年人,相比以前,更容易发生代谢紊乱,导致营养缺乏病,此中,以营养不良和贫血最为普遍。

2002 年,我国全国营养调查显示:

60 岁以上老年人低体重的发生率是 17.6%,是 45~59 岁以上人群的 2 倍,贫血率为 25.6%,也远高于中年人群。

另外,体力活动减少,牙齿松动等口腔问题,也可能导致食欲减退,营养素摄入不足。

若此时,中老年朋友还拒绝吃某些食物,更是容易营养不良,加快身体器官功能的衰退,也不利于控制。

许多老年人谈“肉”色变。实际上,肉类中的胆固醇对于升高人体胆固醇的作用,并不是那么耸人听闻。

肉中含有的蛋白质容易被人体消化吸取,是炊事优质蛋白质的主要来源之一。正常饮食情况下,不用过于担忧食物中的胆固醇,更不要以为只要吃肉就会导致胆固醇高。


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