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妙巢给女人做贴心的呵护,你值得拥有

日期:2018-09-24 16:28:11

颈椎病这一常见的疾病对我们的身体健康危害很大, 很多患者会出现头晕,恶心呕吐等症状,但是出现这些症状时大家往往不会想到是颈椎病引起的,因此没有及时治疗,如果您有颈椎病平时可以多按摩,每天抽出一些时间来做颈椎操,多进行户外活动,枕头要抉择合适的。

1、很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。

2、温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

3、做5分钟的颈部操。做法是:坐在椅子上,垂头,抬头,左拐,转右,前伸头,缩头,让头顺时针和逆时针方向转动,注意轻缓。

4、吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

5、简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

6、做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

7、晚餐补骨。能有核桃、骨、黑芝麻等补骨材料,巧妙地补充了晚餐,强健骨骼和肌肉。


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