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4招提高御寒能力,冬天再也不怕冷!

日期:2018-10-19 11:22:20

1、食物进补

冬季可以适当吃一些温补食物,但是养生要科学进补,阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

2、红枣枸杞桂圆茶

冬天冷可以用一些温补的食材煮水喝,比如用红枣5~6颗、枸杞7~8颗、桂圆4~5颗,加上红糖适量,每天晚上熬水喝。以上原料是我们平时的食品,没有副作用,在用量可以因人而异,看个人喜好来做。

3、运动

极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉,久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下,散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。不过要注意以微微出汗为宜,剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒。

4、泡脚

晚上睡觉前可以用35~40℃左右的温水泡脚,促进血液循环,但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚,以免造成血管破损和皮肤的溃烂。


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