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特殊时期时女人该如何保养自己呢

日期:2018-08-18 11:24:56

女人一个月总有那么几天很累萎靡不振,有些女人甚至会像生了一场大病一样,疼痛难忍卧床不起,女人本身体质就比较虚弱,月经期的女人更需要呵护,女人要知道爱护自己,这样才能能够更好地工作和生活,那么在月经期女人应该如何保养自己。下面给大家一点我自己的小经验。

第一、月经期前要补充一定的营养,因为月经期女人会流失一些铁质,所以在月经期前一个星期左右,女人要开始补一下血,可以多吃红枣,吃一些含铁元素的营养品。

第二、月经期间要注意保暖,要保证小腹不要受凉,午睡的时候要盖好被子。

第三、每天多喝点温水,可以加点红糖;每晚睡觉前要用温水泡双脚;每晚用温水清洗私密部位。

第四、月经的时候尽量不要碰冷水,洗澡之后要尽快擦干身体,头发要快速吹干,避免寒气侵入体内。

第五、避免提重物,不要进行剧烈运动,可以做一些慢走散步的运动,晚上不要熬夜,避免过度劳累。

第六、饮食方面要出格注意,不要喝冰冻过的饮料,不要饮酒,不要吃过于辛辣的刺激 的食物。尽量不要吃生冷的水果,想吃的话就热 或者中 的水果,避免吃凉 的水果。可以多吃一些粗粮、动物内脏、豆制品和含铁质丰富的食物。

第七、因为月经期流失大量铁质,月经期过后,女人同样要多补一下血,可以多吃红枣,吃一些含铁元素的营养品。


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