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睡前做这三件事,让女人容光焕发更美丽

日期:2018-09-26 14:17:25

1、泡脚按摩

足底在传统中医中是非常重要的部位,因为脚底有很多血脉,联通到全身,因此也催生足底按摩的行业。经过了一天的疲劳,尤其是女久坐容易下半身酸疼,穿高跟鞋更是早上脚掌有很大的压力。所以泡脚可以让女的脚部和心情都能够放松下来。

另外在冬天的时候,脚部的血脉流通比较缓慢,经常会有足部冰冷的现象,在被窝中久久不能缓和过来。泡脚有助于打开脉络,让身体暖和起来,更加容易入睡。

足浴时间最好在二十分钟左右,太久了也会导致血液过多地集中与下半身造成负担。可以在泡过的脚面上涂上一些精油进行按压,通畅的同时还可以让足部皮肤更好。等到身体温度稍微恢复再睡觉是比较合适的。

2、 睡前梳头

身体上另外一个有很多穴位的部位的头部,所以梳头也可以让神经缓和下来进入更好的睡前状态。抉择质量好的木梳子,齿距稍大可以减少对头发的拉扯,用梳子轻缓地从前往后梳理,让整个头皮都能够受到按摩。

3、 睡前拉伸

睡前不适合做一些紧张强烈的活动,不仅会大量出汗,也会让身体再次兴奋起来。但是一些简单的拉伸运动可以让身体经络畅通,由此达到养生保健的效果,防止第二天起来身体僵硬酸痛。伸一伸懒腰或者瑜伽中的蛇式都是很好的抉择。


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