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来月经前脾气烦躁脸色欠好其实可以尝尝食

日期:2019-04-02 12:26:34

来月经前脾气烦躁,脸色欠好?其实可以尝尝食疗,那么月经前后该怎样吃对身体好?能给你一个好脸色?


  许多女人“大姨妈”后总是脸色黄黄,看上去没点精气神。广东省中医院二沙分院妇科主任黎小斌推荐,月经前气血充盛,宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有:陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。


 妙巢月经后气血两虚,最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有:党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物甘旨又滋补。


  好吃的食材许多,怎样组组成有利又甘旨的食物呢?我们请妇科专家为你推荐几款靓汤。


  经前用


  益母草红枣炖瘦肉


  资料:益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人份)


  成效:活血调经止痛


  烹调方法:将益母草洗净,瘦肉洗净切块,红枣洗净去核,一起放入炖盅武火煮滚后,转文火慢炖1.5~2 小时,调味即可。


  妙巢提示:益母草是妇科经产的要药,但一般是用于淤血所致的经产症状,换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才合适用益母草的药膳。假如你本身很衰弱,月经色彩又很淡,来了好久都不结束,这个时分吃益母草就不合适了。


 经后用


  花生莲藕元枣煲猪蹄筋


  资料: 莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)


  成效:补益养血


  烹调方法:莲藕洗净切圆块;猪蹄筋提前泡发,温水冲刷后放入锅里慢煮2-3小时,取出撕去外层筋皮,换水持续小火慢煮至蹄筋变软且透明状;瘦肉洗净切大块,去血水;花生、元肉、红枣流水冲刷;将一切资料放入汤煲,加水1500ml,武火煮15分钟改文火煮45-60分钟;参加食盐调味即可。


  妙巢提示:莲藕的性味效果与其生熟有关系:生藕凉血祛淤,熟藕健脾益气、养血生肌。熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者,生用可润肺化痰,炒熟则开胃醒脾;元肉、红枣补益心脾、养血安神,是经期后女生常用的食疗药材。


月经期间做好4点可调经


  1、拥有杰出心态,防止心情反常动摇:长期的精神压抑、生闷气或遭受严重精神影响和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。


2、合理饮食,不可过度节食:当女人过度节食时,由于机体能量摄入不足,形成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素组成出现障碍,影响月经来潮,或经量稀疏或闭经。因而,追求身材苗条的女人,切不可盲目节食。


  3、起居有度,准时作息:据研究,女人经期受冰冷影响,会使盆腔内的血管过分缩短,可引起月经过少,乃至闭经。因而,女人日常生活应有规律,防止劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。


  妙巢4、戒烟戒酒,改掉不良习惯:烟雾中的某些成分和酒精可以搅扰与月经有关的生理进程,引起月经不调。在吸烟和过量喝酒的女人中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。故女人应不吸烟,少喝酒。


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